Prueba de esfuerzo Elite
SALUD Y RENDIMIENTO
Tu prueba para empezar un entrenamiento serio- VÁLIDO PARA: Obtención de licencia deportiva en cualquier modalidad deportiva
- Pruebas deportivas de resistencia: Quebrantahuesos, Ehun Milak, Maratones,…
- Composición corporal
- Ritmos de entrenamiento
- Interpretación de datos.
Auscultación
Anamnesis
Electro basal
Prueba de esfuerzo maximal
En cicloergómetro o tapiz
En Tapiz:
Rampa incremental de 1 minuto/ 1 km/h
En Cicloergómetro
Rampa incremental: 3 min 50 w
Cineantropometría
Porcentaje graso, porcentaje muscular, pliegues, medidas, proporciones, afectación al rendimiento…
Interpretación
Datos de ritmo de entrenamiento; predicción de marca, valores de recuperación, fortalezas y debilidades del/la deportista…
Preguntas frecuentes
¿Qué es una prueba de esfuerzo?
Es un procedimiento diagnóstico que evalúa la respuesta cardíaca a un ejercicio físico progresivo.
Al realizar un ejercicio físico, el organismo necesita más combustible, más oxígeno, más glucosa.. y por lo tanto el corazón aumenta su capacidad de bombeo. Así pues, mientras se monitoriza el registro electrocardiográfico, es posible descubrir problemas cardíacos que no son evidentes en el electro en reposo.
En la Medicina del Deporte se emplea como prueba de screening para establecer la respuesta y la capacidad de recuperación del sistema cardiovascular al esfuerzo físico intenso y detectar posibles alteraciones
Indicaciones
- Determinar la aptitud deportiva cardiocirculatoria
- Exclusión de la enfermedad coronaria
- Estudio de la aparición de arritmias y alteraciones de la conducción: pueden orientar hacia la presencia de otras cardiopatías.
- Valorar la prescripción del ejercicio.
- Valorar la adaptación del a frecuencia cardíaca al ejercicio.
- Evaluar la capacidad funcional.
¿Qué es la cineantropometría?
¿Qué datos obtengo en la prueba?
- Cálculo de umbrales: aeróbico (vt1) – aneróbico (vt2)
- Consumo máximo de oxígeno (VO2max) calculado indirectemente
- Pliegues corporales, porcentaje graso y porcentaja muscular.
- Ritmos de entrenamiento (FC y/o W)
- Consejos generales sobre nutrición
- Interpretación de datos
Recomendaciones
Come ligero y 3 horas antes de la realización de la prueba
Si vas a hacer la prueba corriendo: Ropa deportiva y las zapatillas de correr
Si la vas a hacer en bici: culotte y las zapatillas de ciclismo (tenemos todo tipo de pedales)
Trae útiles de higiene (jabón, toalla…) para ducharte después.
No hagas ejercicio ni el día anterior a la prueba ni el propio día. Para determinar unos valores correctos el cuerpo debe de estar descansado. Si la prueba es un lunes, procura no hacer ejercicio intenso durante el fin de semana.
La duraciñon total de la prueba es de 1 hora aprox.
La prueba de esfuerzo en sí tiene estas características:
- Tapiz:
- Rampa incremental: Inicio: 8 km/h. Cada minuto incremento de 1 km/h.
- Cicloergómetro:
- Rampa incremental. Inicio: 100w. Palieres de 3 minutos con incremento de 50 w.
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